겨울, 그야말로 추위가 뼛속까지 스미는 계절이다. 겨울의 특징은 일조량이 적다는 것. 그래서 우리 몸에서 필요한 비타민D를 합성하는 데 필요한 햇빛이 절대적으로 부족한 계절이기도 하다. 그런데 한국인의 경우 2008년부터 2014년까지 시행된 국민건강영양조사에서도 전반적으로 비타민D가 부족한 것으로 나와 있다. 특히 남성보다는 여성이, 연령별로 볼 때 20대에서 특히 비타민D가 부족하다고 한다. 비타민D는 피부색이 짙을수록 합성되는 수준이 떨어진다고 알려져 있다. 또한 아시아인들의 비타민D 합성 능력은 낮은 편이다. 하지만 비타민D

예측이 쉽지 않은 날씨가 이어지면 감기 증상을 호소하는 사람들이 늘어난다. 그래서 종합감기약, 코감기약, 목감기약, 비염약 등을 약국에서 사거나 병·의원 처방을 많이 받는다. 이런 약들을 건네면서 받는 질문 중 하나는 “약에 수면제 들어있나요?”이다.정답을 말하면 감기약에는 수면제가 없다. 그런데 막상 감기약을 먹으면, 졸린다고 하는 사람들은 지천으로 널렸다. 도대체 무엇이 들어있길래 감기약을 먹으면 졸릴까? 알다가도 모를 미스터리 중 미스터리다.우선 모든 약에는 부작용이 있다. 그중에 졸음은 흔한 부작용 중 하나다. 특히 감기약에

단풍이 지고 찬 바람이 불어닥치는 11월은 코가 가장 괴로운 계절이다. 여기에 큰 일교차와 건조한 날씨는 코를 간질거리며 재채기와 가려움증을 최대로 끌어올린다. 이 모든 것이 완벽하게 갖춰진 11월은 코 건강을 관리하는 데 있어서 큰 난관임이 틀림없다.그래서 이맘때에는 코를 관리하는 다양한 방법들이 많이 등장한다. 그중 가장 대표적인 것은 식염수 세척이다. 건조한 코안 쪽 점막을 촉촉하게 해 알레르기를 일으킬 수 있는 환경을 좀 더 편안하게 만들어주는 것이다. 하지만 식염수를 1L가량 되는 큰 통에 넣고 코를 세척하는 방법은 바쁜

약을 먹을 때 물을 같이 먹는 것이 일반적인 상식이다. 그런데 이 물을 얼마나 마셔야 하는지에 대해서는 많은 사람이 갸웃한다. 한 모금? 두 모금? 한 컵? 그러면 컵은 어떤 컵으로? 약 먹을 때 물의 양은 헷갈리기만 한다.물을 최소한으로 적게 먹으면, 약이 인체 내에서 농도 평형을 이루기 위해 더 잘 퍼질 수 있다고 믿기도 한다. 그런데 여기서 함정이 하나 있다. 위벽과 장벽에서 능동수송이라 하여 위장관에 있는 음식물을 잡아끌어 흡수한다는 것이다. 즉, 약물 역시 능동수송이라는 시스템하에서 강제로 흡수될 수 있기 때문에 물의 양이

중학교 2학년이 돼서야 처음 피자를 먹어봤고, 대학생이 돼서야 파스타를 포크로 먹기 시작했다는 한식 영재 애인은 최소한 먹는 것에 있어선 의심이 많은 편이다. 뭐든 눈에 보이면 주워 먹고 또 후회하기를 반복하는 나와는 대척점에 있는 인물이랄까. 그런 그에게 새로운 음식을 먹이는 방법은 단 한 가지다. 천천히, 아주 천천히 의심을 덜어주는 것. 우선 음식이 나오기 전부터 밑밥을 깔아둬야 한다. ‘이 음식이 왜 맛있는지’부터 ‘당신 입맛에 이 음식이 맞는 이유’까지. 뒤이어 음식이 나오면 냄새부터 맡아볼 것이다. 후각이 예민한 친구거든

여름은 자의든, 타의든 옷 소매가 짧아지고 얇은 옷을 입게 된다. 겨울보다 신체 노출이 많아질 수밖에 없고, 많은 이들이 다이어트라는 이름 아래에 체중 관리, 몸매 관리에 매진하기도 한다. 평소 운동과 함께 건강 관리를 지속해서 해 왔다면 큰 무리가 없으나, 갑작스레 체중을 급격하게 줄이려는 목적으로 식단 조절을 무리하게 하는 경우도 제법 많다.어찌 됐든 현대인들에게 다이어트는 평생의 과제가 돼 가고 있다. 이미 시중에는 많은 다이어트 식단들이 나와 있고, 개인의 상황에 맞춰서 식사를 조절하면서 다이어트를 한다. 그렇다면 관건은 건

지난 1일, 그러니까 이 원고가 연회색의 신문용지에 찍혀 나오기 며칠 전쯤에는 세상에서 가장 친한 친구의 결혼식이 열릴 것이다. 친구는 아마 그 누구보다 행복한 표정으로 식장에 들어서겠지. “검은 머리가 파 뿌리” 같은 주례사가 끝난 뒤 나는 고심했지만, 전날 급히 적은 축사를 어버버 더듬대며 두 사람 앞에서 낭독할 테고.예전엔 몰랐는데 누군가와 결혼을 한다는 건 꽤 어렵고, 힘들고, 또 많은 용기가 필요한 일이다. 서로가 사랑한다는 감정을 갖기 쉽지 않다는 뻔한 사실은 둘째 치더라도, 평생 이 사람만을 사랑하리라는 확신을 하기도,

흔하게 얘기하는 파스는 근육통이나 관절통에 붙여 통증과 염증을 조절하는 약제를 지칭한다. 파스는 피부에 닿는 부분에 소염진통제가 함유돼 있으며 다양한 피부 투과 기술들을 적용해 약제가 피부 아래 근육을 비롯한 통증 발생 부위에 도달하도록 설계돼 있다.파스에는 전체 면적에 접착제가 발라져 있는데, 얇고 가볍게 사용 가능한 플라스타와 약제 부분에 접착제가 없어 별도의 접착 반창고나 고정 밴드를 사용하는 카타플라스마로 나눌 수 있다. 케토톱이 바로 파스 전체에 접착제가 발라져 있는 대표적인 플라스타에 속한다. 카타플라스마는 옛날에 할머니

‘내가 왜 좋냐’는 상투적인 물음에 누군가가 했던 대답을 종종 떠올린다. “넌 적어도 날 밥 굶길 것 같지 않아.” “그게 이유야?” “응.” ‘에이….’ 그때는 그 대답이 정말 불편하게 느껴졌다. 아니, 서운했던 건지도. 그때 그건 내가 이해할 수 있는 사랑의 형태가 아니었으니까. 그리고 그 대답이 당신이 내게 해줄 수 있는 가장 최선의 찬사였다는 사실을 알게 된 건, 시간이 꽤 흐른 뒤부터였다. 조금 더 정확히 말하자면 먹고 산다는 것의 무게를 알게 된 즈음이지 아마. 그때나, 그걸 깨달았을 즈음이나, 지금이나 난 여전히 내 한

일상생활에서 쉽게 접하는 약을 꼽자면 진통제를 빼놓을 수 없다. 생후 100일이 된 아이도, 치과 치료를 받은 어린이부터 시작해 허리와 무릎 통증이 일상이 돼 버린 노인까지 진통제는 일상에서 쉽게 사고 복용하는 약이다.사람들이 대부분 알고 있는 타이레놀, 부루펜 역시 진통제의 일종으로서 통증의 초기 단계에 사용한다. 몇몇 사람들을 진통제를 달고 살기도 하는데 ‘이렇게 진통제를 많이 복용하는 경우 내성이 생길 수 있지 않을까’라는 의문을 품게 된다. 과연 그럴까?진통제 종류는 굉장히 다양하다. 우선 해열과 진통 목적으로 쓰는 타이레놀

이런저런 일로 기분이 나락으로 떨어지는 날이면 이른 아침부터 장바구니를 챙겨 나간다. 터벅터벅 가까운 마트 혹은 시장으로 걸어가 싱싱한 부추와 지방이 적당히 붙은 돼지고기, 유통기한 넉넉히 남은 두부를 사서 집으로 돌아온다.집에 도착해서부터 느긋하게 재료를 손질해주면 된다. 깨끗이 씻은 부추는 적당한 크기로 썰어두고 돼지고기는 잘게 다져주자. 두부는 마른 팬에 올려 나무 뒤집개로 사정없이 조각내 준다. 소금 한 자밤에 약한 불로 가급적 뒤집개 바닥을 쓰는 것보단 날을 세워 조금씩 으깨주는 것이 좋다. 그렇게 불 위에서 수분이 잘 날

두통이 생기면 흔하게 찾는 타이레놀. 타이레놀은 성분명 아세트아미노펜(Acetaminophen)의 해열진통제로 ‘존슨앤존슨’에서 유통하고 있는 대표적인 일반의약품을 지칭한다. 타이레놀은 기초의약품으로 지난 100여 년간 통용돼 온 대표 진통제로서 국내에서도 잘 알려져 있다.국내뿐 아니라 해외에 나가서도 약국에서 타이레놀을 찾는 건 어렵지 않다. 그렇다면 해외의 타이레놀과 국내의 타이레놀은 같은 제품일까?존슨앤존슨은 다국적제약회사다. 본사가 있는 미국은 물론이고, 전 세계에 판매망을 구축하고 있다. 타이레놀 역시 이런 판매망을 통해

상처가 났을 때 발라봤을 법한 빨간약. 성분명으로 이야기하면 포비돈요오드, 보통은 포비돈이라 부른다. 세균이나 박테리아를 죽일 수 있다고 해 상처를 소독하거나 수술 부위를 소독하는데 빠지지 않고 등장하는 약이 포비돈이다.포비돈의 소독력은 소독약의 천상계(?)쯤으로 생각하면 어떨까? 세균은 그람 양성균과 그람 음성균으로 구분한다. 이에 세균은 이런 구별에 따라 항생제에 사용되는 약제가 다를 정도로 사용하는 약이 다양하다. 하지만 포비돈은 이런 경계쯤은 가볍게(?) 무시하고 다 죽일 수 있는 능력을 갖춘 녀석이다. 여기에 박테리아와 웬

겨울을 귤로 느낀다. 집에 돌아오는 밤, 몇 년째 같은 자리를 지키는 노점에서 “귤 한 상자에 오천 원”이란 소리가 들리기 전까진 날씨가 아무리 추워도, 껴입는 옷이 아무리 많아져도 겨울이 왔다는 실감이 나질 않는다. ‘어이구, 저렇게 팔면 농사짓는 분들은 도대체 얼마를 받는 거야? 운송비도 안 나오겠네’란 걱정과 현실은 별개. 외침이 들리는 날이면 어김없이 두 팔은 귤 한 상자를 안고 만다. ‘귤 하나에 하루 치 비타민이 다 들었다는데, 이 안에 귤이 최소한 100개는 들었을 거고, 하루에 하나씩만 먹으면 평소에 복용하는 비타민C

1930년대 미국 남부의 한 작은 마을에 귀가 안 들리고 말을 못 하는 두 사람이 함께 살아간다. 싱어(Singer)와 안토나폴로스다. 그들에게 다른 친구는 없었지만, 전혀 외롭지 않았다. 그런데 안토나폴로스가 점점 이상한 범죄 행위를 일삼게 된다. 결국 정신병원으로 떠나는 버스에 오르는 안토나폴로스.그렇게 친구가 떠나고 외톨이가 된 싱어는 믹 캘리라는 소녀의 집 2층에 하숙을 한다. 믹에게는 음악가가 되고 싶은 꿈이 있다. 그러나 그 꿈이 생생한 만큼 외로움과 절망도 생생했다. 그녀는 2층 계단을 올라가 벙어리 싱어 아저씨에게 꿈

제2차 세계 대전 전후의 파리. 나치 강제 수용소를 탈출해서 불법 입국한 독일의 외과 의사 라비크가 쓸쓸한 거리를 걸어간다. “사자는 영양을 죽이고, 거미는 파리를 죽이고, 여우는 닭을 죽이지. 그런데 세상에서 단 하나, 끊임없이 저희끼리 서로 전쟁하고 싸우고 죽이는 유일한 것은 무엇인가? 두말할 것 없이 만물의 영장, 인간이지.”이렇게 전쟁을 혐오하며 무허가 수술로 생계를 꾸려가는 그에게 생의 목적이 하나 있다. 자신을 체포해 고문하고 옛 연인을 죽게 한 게슈타포 하아케에게 복수하는 것. 어느 날 밤, 우연히 센강에 몸을 던지려던

어느 날 저녁, 각자 준비한 음식을 들고 모임을 찾은 사람들에게 파티를 주최한 중년의 신사가 외쳤다. “배부른 돼지보다는 배고픈 소크라테스가 되는 것이 낫대도!” (사실 더 정확한 표현은 ‘만족해하는 돼지보다 불만족스러워하는 인간이 되는 것이 더 낫다. 만족해하는 바보보다 불만을 느끼는 소크라테스가 더 낫다’였지만 오늘은 그냥 더 유명한 말로 갈음하자.)아니, 백번 양보해 배부른 게 그리 만족스러운 감정이 아니라고 하더라도 그 비교 대상은 조합이 너무나 끔찍하다. 어제도, 오늘도, 내일도 매 끼니마다 나를 괴롭힐 ‘배고픔’이라는 감

아스피린(Aspirin)은 1899년 독일의 제약회사인 바이엘이 내놓은 약이다. 버드나무에서 추출한 살리실산 성분을 이용해 만든 아스피린은 해열, 소염, 진통 효과를 내는 약으로 100년 넘게 인류의 역사와 함께했다.세계 1, 2차 대전과 1910년대 스페인 독감을 겪으면서 해열과 진통 효과를 가진 아스피린은 전 세계적인 약으로 자리매김했다. 개발 초기에 가루로 개발된 아스피린은 현재 알약으로 만들어져 유통되고 있다. 국내에서는 500mg, 100mg 두 가지 용량의 아스피린이 판매되고 있으며, 국가마다 조금씩 다른 용량으로 출시돼

미국 오클라호마 주의 광활한 농장에는 옥수수와 목화가 무럭무럭 자라고 있었다. 그러나 대공황과 홍수와 가뭄을 겪은 후 대지주와 은행으로부터 집과 땅을 트랙터로 밀려버린 그들. 삶의 터전인 땅을 빼앗긴 이주민들에게 남은 것이라곤 부양해야 할 가족과 일할 수 있는 몸뚱이뿐. 그런 그들에게 날아온 서부지방의 구인광고는 그들이 쥘 수 있는 마지막 카드였다. 넉넉한 보수에 과일이나 목화를 따는 손쉬운 일들, 그리고 따뜻하고 과일나무가 무성한 그곳은 농사라면 자신 있는 그들에게는 행운의 장소였다.세간살이를 팔아서 마련한 중고트럭을 타고 그들은

약의 크기는 제각각이다. 너무 작아서 손에 잘 잡히지 않는 알약부터 손가락 한 마디를 넘는 크기의 약까지 그 크기의 다양함은 이루 말할 수 없다. 캡슐 역시 작은 것부터 시작해 너무 커서 삼키기 힘들 정도의 크기까지 다양하다. 이쯤 되면 약의 크기와 약효 간에 무슨 상관관계라도 있는 걸까 싶기도 하다.같은 성분의 약을 비교하자면 물론 사이즈가 큰 약이 상대적으로 주성분 함량이 높을 가능성이 크다. 예를 들어 타이레놀8시간이알서방정의 경우 325mg과 650mg의 크기는 상당히 다르다. 두 약제의 주요 함량은 두 배 차이가 나지만,