기사 (3건) 리스트형 웹진형 타일형 기적의 아침 운동에 대하여 기적의 아침 운동에 대하여 우리에게 잠은 회복과 충전이다. 이때 체온과 심박수는 최저치로 내려가며, 근육은 수축하고 뇌와 신경도 둔화한다. 아침에 눈을 뜨자마자 달리기 시험이나 뇌 반응 검사를 한다면 확신하건대 최악의 기록을 받아들이게 될 것이 뻔하다. 냉장고에서 사과를 꺼내려다 양파를 집어내기도 하고, 둔해진 악력 탓에 계란을 떨어뜨려 아침부터 액땜을 치른 경험은 비단 필자만 겪은 일이 아닐 것이다. 이렇게 낮아진 신체 활성도가 종일 이어진다면 그야말로 맥 빠진 하루가 되지 않겠는가. 효과적으로 활력을 끌어줄 그 무엇이 필요하다.지금의 일터로 옮겨오기 전만 하루 운동 레시피 | 김경도 칼럼니스트 | 2023-11-21 14:32 타고난 DNA에 순응할 것인가 타고난 DNA에 순응할 것인가 쳇바퀴가 든 우리 안에 다람쥐를 넣으면 어떤 일이 일어날까? 거의 모든 다람쥐는 본능적으로 쳇바퀴 위를 열심히 달린다. 그렇다면 사람들은 어떨까? 어느 날 갑자기 러닝머신을 거실에 무료로 설치해 준다면 말이다. 한동안은 호기심과 ‘공짜 효과’로 러닝머신을 열심히 이용하겠지만 곧 시들해질 것이다. 아마 대부분이 그럴 것이다. 인간이 천성적으로 운동에 매력을 느끼는 것도 자연의 이치이며, 본능이지만, 안타까운 것은 생각보다 많은 사람들이 운동보다는 소파의 안락함과 달콤한 간식의 유혹에 무장해제 되고 만다는 것이다. 2006년 스웨덴에서 하루 운동 레시피 | 김경도 칼럼니스트 | 2023-10-12 15:23 당신이 속도를 줄여야 하는 이유 당신이 속도를 줄여야 하는 이유 평소 자주 운동하는 편이다. 집을 나서기 전 조깅화 끈을 고쳐 매면 심장이 먼저 반응한다. 기분 좋은 긴장감이다. 이런 작은 흥분은 보통 과한 수준의 운동량으로 연결되곤 하는데, 다음날 알이 배겨야 만족스럽다. 근육통이 없으면 시시하고 운동한 보람을 느끼지 못한다. 운동 후의 뻐근하고 아릿한 그 느낌을 즐길 정도로 자기 가학적 성향이 있으니, 누가 봐도 운동 중독의 증상이 농후하다. 필자는 조깅할 때 시간을 재는 버릇이 있다. 집 앞 고등학교 운동장을 주로 이용하는데, 한 바퀴를 2분 안에 들어올 수 있다. 운동 초기에는 2분 20 하루 운동 레시피 | 김경도 칼럼니스트 | 2023-09-05 14:17 처음처음1끝끝
